Pohybové studio a indoor cycling studio

V našich studiích můžete navštěvovat nejrůznější typy lekcí aerobního, body & mind nebo indoor cycling charakteru. Nabízíme nejširší nabídku pohybových lekcí v oblasti Praha- Letňany. K dispozici jsou Vám dva sály - pohybový sál se zrcadly a prostorný indoor cycling sál s prosklenou stěnou a stacionárními koly značky Schwinn.

Kapacita obou sálů je přizpůsobena počtu členů klubu tak, že není třeba předchozí rezervace účasti na hodinách. Pokud průměrná návštěvnost jednotlivé lekce klesne dlouhodobě pod tři osoby, bude lekce nahrazena jinou, dle přání členů.

Aktuální rozvrh

Naši instruktoři

 

Přehled lekcí

BOSU
- s pomocí cvičební pomůcky - polovina velkého balonu s plošinou vespod - můžete vykonávat jak aerobní trénink, tak posilování hlubokého vnitřního svalstva. Při balancování na bosu je zapojeno daleko více svalů než při klasickém posilování. Cvičení je zároveň velice šetrné k Vašemu pohybovému aparátu.

FORMOVÁNÍ TĚLA
- dynamické cvičení aerobního charakteru Vám pomůže se zlepšením kondice, svalové síly, vytrvalosti, kapacity plic a koordinace. Pomocí základních kroků se tvoří choreografie různého stupně náročnosti, využívají se pomůcky (činky, tyče, stepy, gumičky), případně se pracuje s tepovou frekvencí dle vlastních potřeb.

CHI-TONING
- tzv. program budoucnosti z minulosti. Chi znamená energie, toning zpevnění. Jde o komplexní program pro tělo i duši. Hodina se skládá z prvků pilates, yogy, 5 tibeťanů, výrazového tance, balančního cvičení, posilování a strečinku. Chi - toningem si zlepšíte správné držení těla, kondici i pohyblivost.

INDOOR CYCLING
- energeticky vysoce účinné skupinové cvičení na stacionárních kolech. Účastníci se řídí pokyny lektora, který pomocí motivující hudby vytváří profil tratě. Zátěž si volí každý podle svých individuálních schopností.

INDOOR CYCLING S POSILOVÁNÍM
- hodina indoor cyclingu doplněná o posilování, zejména břišních svalů a svalů horní části těla.

KICKBOX
- jedná se o dynamické cvičení, které v sobě zahrnuje jak zlepšování fyzické kondice, tak posilování celého těla s využitím vlastní hmotnosti. V neposlední řadě si osvojíte některé ze základních technik využitelných při možném napadení v pouličním boji a sebeobraně. Toto cvičení je vhodné pro začátečníky i pokročilé, muže i ženy jakéhokoliv věku.

KONDIČNÍ TRÉNINK
- pohybová lekce při které posílíte v aerobní zóně celé tělo. Cvičební pomůcky se mění - gumičky, míče, míčky, steppy, bosu... Před lekcí je dobré se na 5-10 min. zahřát na aerobních strojích (steppu, běhátku, kole...).

KRUHOVÝ TRÉNINK
- lekce je zaměřená na posílení svalů a zformování postavy. Při cvičení se střídají různá stanoviště a mění se tepová frekvence. Cvičení probíhá bez náročných sestav a choreografie a zátěž v hodině se dá přizpůsobit každému jednotlivci. Lekce tak je ideální volbou jak pro začátečníky, tak pokročilé.

LANA REDCORD
- norský systém cvičení, který byl vyvinut na základě nápadů a potřeb fyzio-terapeutů, lékařů a pacientů. Lana Redcord se také velmi často využívají ve vrcholovém sportu v oblasti prevence úrazů i léčby poůrazových stavů v oblasti možnosti tréninku. Doporučujeme Vám nejprve individuální cvičení s trenérem v rámci tréninku, usnadní Vám to cvičení v rámci pohybové lekce.

MAMINKY A DĚTI, DĚTI
- všestranné cvičení, které hravou formou učí Vaše děti správným tělesným stereotypům, rozvíjí jejich koordinaci a kondici. V dětech se zároveň vytváří zdravý a pozitivní vztah k pohybu.

POWER YOGA, PILATES
- komplexně posilují a formují celé svalové skupiny, zlepšují držení, flexibilitu a rovnováhu těla, odstraňují svalové dysbalance a napomáhají k harmonizaci těla i ducha. Tyto formy cvičení jsou vhodné pro kohokoliv, nezáleží na věku, pohlaví, ani na fyzické zdatnosti.

SOBOTNÍ PŘEKVAPENÍ
- některý z našich instruktorů má pro Vás připraveno to nejlepší ze svojí lekce.

SCHWINN
- důraz se klade především na tepovou frekvenci a periodizaci lekcí, s důrazem na bezpečnost a dlouhou efektivitu cvičení. Je to efektivní kardiovaskulární trénink, který přispívá k zlepšení celkového zdravotního stavu, nezatěžuje klouby, zvyšuje koordinaci těla a zbaví vás přebytečných kil. Na rozdíl od spinningu se zde nejezdí sprinty.

STREČINK
- klade velký důraz na protažení zkrácených svalů a relaxaci. Pomocí různých technik zvyšuje pružnost svalů celého těla.

ZDRAVÁ ZÁDA, BŘICHO A ZÁDA
- zdravotní protahovací a posilovací cvičení na velkých či malých balónech. S jejich pomocí efektivněji zpevňujete hluboký svalový systém a vyrovnáváte svalové dysbalance.

ZUMBA DANCE
- kombinace aerobicu, posilování a tance. Fitness trénink na latinskoamerickou hudbu. Nemusíte ovládat žádný druh tance a přitom si spontánně a zábavně zacvičíte, zatančíte. Lekce je vhodná i pro začátečníky.